Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
begenmeler
1
yorumlar
0
kaydet
Kaç Kişilik310 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (528 gr)
Mercimekli Ispanak
Mercimekli Ispanak

Mercimekli Ispanak Tarifi

Kaç Kişilik310 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (528 gr)
Kaç Kişilik3 Kişilik
Hazırlık Süresi10 dk
Pişirme Süresi30 dk
Kaç Kişilik3 Kişilik
Hazırlık Süresi10 dk
Pişirme Süresi30 dk

Mercimekli Ispanak Malzemeleri

  • 4 Su Bardağı (200 ml lik) Su
  • 1 Bıçak Ucu Pul Biber
  • 1 Bıçak Ucu Karabiber
  • 1 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
  • 1 Çay Bardağı (Normal) Bulgur
  • 1 Çay Bardağı (Normal) Yeşil Mercimek
  • 1 Çorba Kaşığı Domates Salçası
  • 0.5 Çay Bardağı (Normal) Zeytinyağı
  • 2 Diş Sarımsak
  • 1 Adet (Orta) Kuru Soğan
  • 500 Gram Ispanak Yaprağı

Mercimekli Ispanak Nasıl Yapılır?

  • Mercimekli ispanak tarifi için; kuru soğanı yemeklik doğrayın ve zeytinyağında kavurun

  • Sarımsakları ince incekıyın ve soğanlara ekleyin

  • Salçayı da ilave ederek 1-2 dk pişirin

  • Ispanakları bol suda yıkayın ve doğrayıp tencereye ekleyin

  • Yeşil mercimek ve bulguru yıkayıp ıspanağa ilave edin

  • Baharatları ve sıcak suyu ekleyerek ocakta pişirin

  • Mercimekli ıspanak hazırdır

  • Afiyet olsun

Mercimekli Ispanak Besin Değerleri

Mercimekli Ispanak'ın 1 Porsiyonunda 310 kcal bulunmaktadır. Mercimekli Ispanak'ın 528 gramı 4,66 gram karbonhidrat, 2,18 gram protein, 3,21 gram yağ, 2,36 gram lif içermektedir.
Mercimekli Ispanak kaç kalori?

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Tarifi Değerlendir

emptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStar0.0
Puanın: 0
Yorumlar
User

Benzer Tarifler

Zülbiye(Zoolbia)
Zülbiye(Zoolbia)
İzmir Bomba
İzmir Bomba
Light Cevizli Güllaç
Light Cevizli Güllaç
Kıymalı Yumurta
Kıymalı Yumurta
Tüm Tarifler

Benzer Tarifler

Tümü
RecipeToquet Icon
Zülbiye(Zoolbia)
RecipeToquet Icon
İzmir Bomba
RecipeToquet Icon
Light Cevizli Güllaç
RecipeToquet Icon
Kıymalı Yumurta

İlgini Çekebilir

RelativeŞekersiz Erik Pestili
RelativeFit Parfe
RelativeSağlıklı Aşure
RelativeFerah Yaz Salatası