Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
begenmeler
4
yorumlar
0
kaydet
Kaç Kişilik211 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (166 gr)
Ispanaklı Mantı
Ispanaklı Mantı

Ispanaklı Mantı Tarifi

Kaç Kişilik211 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (166 gr)
Kaç Kişilik4 Kişilik
Hazırlık Süresi45 dk
Pişirme Süresi30 dk
Kaç Kişilik4 Kişilik
Hazırlık Süresi45 dk
Pişirme Süresi30 dk

Ispanaklı Mantı Malzemeleri

  • 1 Diş Sarımsak
  • 3 Çorba Kaşığı Salça Çeşitleri
  • 1 Bıçak Ucu Karabiber
  • 1 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
  • 1 Demet Ispanak Yaprağı
  • 0.5 Çay Bardağı (Normal) Su
  • 1 Adet (Orta) Yumurta
  • 1.5 Su Bardağı (200 ml lik) Tam Buğday Unu

Ispanaklı Mantı Nasıl Yapılır?

  • Ispanaklı mantı tarifi için una yarım çay bardağı su ve yumurtayı ekleyip yoğurun

  • Yarım saat üzeri kapalı hamuru dinlendirin

  • Küçük bezelere ayırıp tek tek ince ince açın

  • İç harcını azar azar ekleyin, kesin ve şekil verin

  • 10 dk haşlayın

  • İç harcı için; önce ıspanakları 1 dk kaynatın ve daha sonra pişirmeyi durdurup besin değerini kaybetmemesi için buzlu suya koyun

  • Sosu için; salçayı bir tavaya alın,sarımsağı ezin, tuz ve karabiber ekleyin

  • En son biraz kaynar su ekleyin ve sosu pişirin

  • Sosu mantının üzerine ilave edin

  • Ispanaklı mantı servise hazırdır

  • Afiyet olsun

Ispanaklı Mantı Besin Değerleri

Ispanaklı Mantı'nın 1 Porsiyonunda 211 kcal bulunmaktadır. Ispanaklı Mantı'nın 166 gramı 21,94 gram karbonhidrat, 6,44 gram protein, 2,00 gram yağ, 4,52 gram lif içermektedir.
Ispanaklı Mantı kaç kalori?

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Tarifi Değerlendir

emptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStar0.0
Puanın: 0
Yorumlar
User

Benzer Tarifler

Yoğurt Tatlısı
Yoğurt Tatlısı
Etli Türlü
Etli Türlü
Light Cevizli Güllaç
Light Cevizli Güllaç
Kayseri Yağlaması
Kayseri Yağlaması
Tüm Tarifler

Benzer Tarifler

Tümü
RecipeToquet Icon
Yoğurt Tatlısı
RecipeToquet Icon
Etli Türlü
RecipeToquet Icon
Light Cevizli Güllaç
RecipeToquet Icon
Kayseri Yağlaması

İlgini Çekebilir

RelativeŞekersiz Erik Pestili
RelativeFit Parfe
RelativeSağlıklı Aşure
RelativeFerah Yaz Salatası